Salata Diyet Listesi

1.

Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
• 1 dilim ince kesilmiş kepek eğmeği
• 1 porsiyon salatalık, domates, maydanoz ve yeşil biberden hazırlanmış salata

Öğle yemeği

• 2 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
• 2 adet domates, salatalık ve yeşil biber

Akşam yemeği

• Maydanozlu bol salata
• Izgara yöntemi ile pişirilmiş 7 tane köfte

2. Gün

Sabah kahvaltı

• 1 ince dilim kepek ekmeği
• 1 kibrit kutusu yağsız peynir
• 4 adet siyah zeytin
• Salatalık, domates ve yeşil biber salatası

Öğle yemeği

• 1 tane poğaça
• Tuzsuz ayran

Akşam yemeği

• 125 gr haşlama tavuk
• 2 adet salatalık, domates ve yeşil biberden hazırlanmış salata

3. Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 ince dilim kepekli ekmek
• Salatalık, domates, yeşil biber

Öğle yemeği

• 250 gr yağsız yoğurt
• 1 ince dilim kepek ekmeği
• Bolca salata

Akşam yemeği

• Büyük bir porsiyon salata
• Izgarada hazırlanmış balık

4.

Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 ince dilim buğday ekmeği
• 1 kibrit kutusu kadar peynir
• Salatalık, domates ve yeşil biber

Öğle yemeği

• 3 orta boy haşlanmış patatese ilave edilmiş maydanoz, yeşil soğan, limon ile hazırlanmış salata
• Salatalık, domates

Akşam yemeği

• Bol yeşillik salata
• 4 kuzu pirzola

5. Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 ince dilim buğday ekmeği
• 1 kâse yağsız yoğurt
• Salatalık, domates ve yeşil biber

Öğle yemeği

• 2 yumurta ile hazırlanmış menemen ve bol yeşil salata

Akşam yemeği

• Pirinç ile pişirilmiş kabak yemeği ya da 5 adet biber dolması
• Bol yeşil salata
• 1 kâse yağsız yoğurt

6. Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 dilim kepek eğmeği
• 1 kâse yağsız yoğurt
• Salatalık, domates ve yeşil biber

Öğle yemeği

• 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
• 1 dilim ekmek
• Bol yeşil salata

Akşam yemeği

• Az yağda pişirilmiş makarna
• 1 kâse yağsız yoğurt

7. Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 dilim buğday ekmeği
• 1 tane kayısı yumurta
• Salatalık, domates ve yeşil biber

Öğle yemeği

• Bol yeşillikli salata
• 1 dilim buğday ekmeği
• 1 kâse yoğurt

Akşam yemeği

• Bol yeşil salata
• Izgarada pişmiş tavuk ya da balık
• Az yağda pişmiş makarna